体を強くさせる成分|オリゴ糖を利用して腸内環境を整えましょう|市販のものが便利

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体を強くさせる成分

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きのこ類や麦類に含みます

βグルカンはきのこ類に含まれる成分で、きのこ料理を食べることでその成分を摂取していくことができます。マイタケ、シイタケ、エリンギ、なめこなど、さまざまなきのこ類に含まれています。パスタの具としてきのこを使うのも良いですし、お味噌汁の具としてなめこを入れると摂取できます。きのこの炒め料理や炊き込みご飯できのこをたくさん入れるのもβグルカンを摂取するのに適しています。きのこ類のほかにもパンの酵母やオーツ麦・大麦にも含まれていまして、オーツ麦や大麦をシリアルで食べるのも良い方法ですし、パンを食べても摂取できます。きのこをいためて味付けし、フランスパンに挟んでサンドイッチにして食べるのも焼いた食パンに乗せて食べるのもおいしく摂取するには良いかもしれません。

免疫力向上効果があります

そのβグルカンは摂取することでどのような効果を発揮させるのかといいますと、免疫力向上につながります。免疫力を高め風邪やウイルスなどにかかりにくくなり、病気に強い体質に改善させることができるようになります。免疫力が下がれば病気にかかりやすくなるだけでなくアレルギーにもなりやすくなるほか、肌も悪くなり肌荒れを引き起こしやすくなります。免疫力を高めることは美容効果を引き出すのにも影響を与えていくので、体にとても大事なこととなります。普段からβグルカンを摂取できるような食事環境を整えることができれば、自然と風邪やウイルスにかかりにくくなり、たとえ病気にかかってしまっても回復力も強くなるので、治りが早くなるとも言われています。